Vanuit Leef Geldrop-Mierlo is er een beweegboek ontwikkeld die verspreid gaat worden binnen de zorgboerderijen en senioreninstellingen. Hier kun je een voorproefje vinden van de activiteiten in het beweegboek. Wekelijks verschijnt hier één van de vele beweegvormen uit het Beweegboek Fit en Gezond voor senioren.
Onderaan deze pagina kun je de activiteit downloaden, zodat jij je eigen beweegboek kunt samenstellen.
Wat gaat het worden...
Alle deelnemers staan/zitten in een kring. Om de beurt gooien de deelnemers de dobbesteen. Aan elk cijfers dat wordt gegooid is een opdracht gekoppeld.
1: Iedereen schuift een plek op naar links
2: Maak 10 boksbewegingen met je armen
3: Sta op van je stoel en ga weer zitten
4: Loop een rondje om je eigen stoel
5: Iedereen schuift een plek op naar rechts
6: Probeer op 1 been te staan
Benodigdheden:
- 1 dobbelsteen
Aanpassingen:
- Opdrachten moeilijker of makkelijker maken
- Kring groter of kleiner maken
