Vanuit Leef Geldrop-Mierlo is er een beweegboek ontwikkeld die verspreid gaat worden binnen de zorgboerderijen en senioreninstellingen. Hier kun je een voorproefje vinden van de activiteiten in het beweegboek. Wekelijks verschijnt hier één van de vele beweegvormen uit het Beweegboek Fit en Gezond voor senioren.
Onderaan deze pagina kun je de activiteit downloaden, zodat jij je eigen beweegboek kunt samenstellen.
Side step
Je maakt een kring. Het leukste is als je elkaar vasthoudt. Je begint met 1 stap naar links en 1 stap naar rechts. Daarna ga je naar 2 stappen naar links, 2 stappen naar rechts. Dan ga je weer 1 stap naar links en 1 stap naar rechts. Dan ga je naar 3 stappen naar links en 3 stappen naar rechts. 2 stappen links, 2 stappen rechts, 1 stap links en 1 stap rechts etc.
Benodigdheden:
- Geen
Aanpassingen:
- Je kan een stap maken, maar je kan ook de squatt doen. Ook deze oefening kan op een stoel, je doet dan je arm steeds omhoog.
- Als ze de handen niet graag vastpakken kun je ook isolatiebuizen, hoepels of ringen gebruiken.
