Senioren

Welkom op de informatie pagina voor Senioren inwoners. Op deze pagina vind u handige tips en tricks om gezond ouder te worden!

Voldoet u al aan de beweegnorm? Wekelijks minstens 150 minuten matig intensieve inspanning. Minimaal twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten gecombineerd met balans oefeningen.

• Matig intensief bewegen: Minimaal 150 minuten per week (bijv. 5 dagen 30 minuten), waarbij de hartslag omhoog gaat en de ademhaling versnelt.

• Spier- en botversterking: Minimaal 2 keer per week (bijv. krachttraining, traplopen, dansen).

• Balansoefeningen: Essentieel voor ouderen om de balans te verbeteren en valpreventie te ondersteunen.

• Voorkom stilzitten: Beperk langdurig zitten en beweeg regelmatig tussendoor.

• Meer is beter: Langer, vaker of intensiever bewegen levert extra gezondheidsvoordelen op.

Wat wij doen voor u als inwoner? Wij helpen u om in beweging te komen door verschillende activiteiten op te zetten zoals wandelgroepen en beweeggroepen, maar daarbuiten organiseren wij ook activiteiten zoals de nationale beweegweek en gaan wij bij verzorgingstehuizen langs voor een beweegactiviteit of misschien wel een silent disco!

Wilt u meer te weten komen over hoe wij u kunnen helpen of bent u opzoek naar een beweegaanbod dat bij u past? Onze buurtsportcoach Stan helpt u graag!

Neem contact met hem op via de mail: info@leefgeldrop-mierlo.nl of per telefoon op 06- 51 04 58 05